在青春的旅程中，每个女孩都会迎来一位特殊的“访客”——月经，它常被大家戏称为“大姨妈”。其实，月经是女性成长旅程中一个重要的里程碑，标志着身体正悄然发生着奇妙的变化。
对于许多初入青春期的少女来说，月经初潮后的1～3年里，周期可能时长时短，月经量也忽多忽少。这并非异常，而是身体在成长过程中的自然适应，是生殖系统逐渐成熟的必经阶段。
但是，如果月经长期紊乱，月经量过多，甚至伴随头晕、乏力等贫血症状，那就绝不能掉以轻心了，这可能是“青春期异常子宫出血（AUB）”在向你发出警示信号。让我们一起揭开月经的神秘面纱，帮助你更好地理解自己的身体，掌握科学管理月经健康的方法。
1. 月经的正常“作息”
女性的生殖系统包括卵巢、子宫和阴道等器官。每个月，卵巢会在激素的调控下释放一个卵子，同时子宫内膜会增厚，为可能的受精卵着床做好准备。如果卵子没有受精，子宫内膜就会在激素水平变化的作用下脱落并排出体外，形成月经。
月经周期通常是指从月经第一天开始计算，到下一次月经第一天为止的时间间隔。正常的月经周期一般为21～35天，每次月经持续3～7天。
2. 这样就算月经不规律
周期异常：月经周期短于21天为月经频发，长于35天为月经稀发。
经期延长：月经出血时间超过7天。
经量过多：1～2小时经血浸透一片卫生巾，夜间频繁更换夜用卫生巾或排出大量血块。
贫血症状：月经期间出现头晕、乏力、面色苍白、活动后心悸等症状。
3. 月经不规律可能与这些因素有关
生殖或内分泌系统未成熟：下丘脑－垂体－卵巢轴是调节月经的核心系统。青春期初期，少女的这一系统尚未完全发育成熟，可能会出现无排卵或排卵不规律等问题。此外，子宫内膜长期受雌激素刺激却缺乏孕激素的拮抗（一种物质被另一种物质所阻抑的现象）也可能导致异常子宫出血。
内分泌疾病：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常（甲亢或甲减）等疾病会导致激素失衡，常表现为月经稀发或闭经。
生活方式影响：过度节食、剧烈运动、长期熬夜等不良生活习惯，以及持续的心理压力可能会干扰下丘脑功能，进而引发月经紊乱。
其他疾病：凝血功能障碍、子宫内膜息肉（青春期较少见）等疾病也可能导致异常子宫出血。
4. 日常可以这样调理“大姨妈”
若你已出现经期持续超过7天、每小时月经量浸透一片卫生巾，月经周期混乱（如2～3个月无月经或一个月内多次出血）、严重头晕乏力等情况，请尽快就医。
此外，为保持月经健康，日常调理至关重要。
01
饮食均衡
避免过度节食，增加蛋白质、铁、维生素的摄入，控制高糖、高脂食物的摄入。
02
作息规律
保证每天7～8小时睡眠，避免熬夜扰乱激素分泌。
03
运动适度
选择瑜伽、慢跑等温和有氧运动，避免过度剧烈运动。
04
调节心理
焦虑可能加重月经问题，可通过冥想、倾诉等方式缓解压力。
05
定期记录与体检
记录月经周期和症状，并定期体检。
月经是女性健康的“晴雨表”，通过观察月经状况，我们能及时发现潜在的健康问题。青春期女生应掌握科学的月经健康管理方法，为终身健康奠定基础，让青春之旅绽放绚丽光彩。
责任编辑｜赵鹤立 岳焕琦
运营编辑｜岳焕琦
质量审核 | 赵青云 王维嘉
图文来源 | 《知识就是力量》杂志《特殊的“访客”，每月太“任性”怎么办？》，撰文/李志杰（北京航天总医院妇产科），原文有删改，原创作品转载请注明来源。
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